Februar 2012
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Leserfrage: Wie sieht es mit Alkoholkonsum während...
Hey! Und zwar wollte ich fragen wie es mit Alkoholkonsum während der 90 Tage ausschaut. Leider weiß ich absolut null inwiefern Alkohol den Körper beim Training beeinflusst. Ich bin jemand der oft feiern geht, und 1 oder 2 Bierchen sind immer drin! Auch rauch ich gerne Sisha. Es wäre kein Problem für mich den Konsum von Alkohol und Shisha auf 1-2 mal im Monat zu reduzieren, bleibt nur noch die...
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Leserfrage: Welche Workouts kann ich ohne...
Kein Equipment, was nun? Vielen dank erstmal, für die Beantwortung meiner Frage das letzte Mal. Aber wieder einmal habe ich eine Neue. Im Moment besitze ich zwar alle DVD’s aber 0 Equipment, und nun wollte ich wissen welche DVD’s ich schon machen kann auch ohne Klimmzugstange und Hanteln? Mfg
Hey :)
Meistens sind es die Cardioworkouts, die keinerlei Equipment benötigen. So zum...
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YES to pushing through the pain because giving up...
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Leserfrage: Wärst du so nett und könntest P90X mit...
Wärst du so nett und könntest P90X mit P90X+ vergleichen, bitte?
Hi :)
Aber gerne doch :D
…wenn da nicht das Problem wäre, dass ich leider kein P90X+ habe :(
Trotzdem will ich mein Bestes versuchen, um die im Netz vorhandenen Informationen bezgl. P90X+ etwas aufzubereiten ;)
Zu aller erst muss man sagen, dass P90X+ auf dem ursprünglichen P90X aufbaut. Denn in P90X+ sind nur 5 Workouts...
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“It’s never too late to become what you might have been.”
– George Elliot
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Leserfrage: Ich hab dauernd diesen unsäglichen...
Hallöchen. Ich habe so langsam mit dem P90X gestartet (die einzelnen Trainings angeschaut und gemacht) und ab nächster Woche starte ich das Programm. Nur, ich hab jetzt schon daaaaaaauernd diesen unsäglichen Hunger! Das ist echt heftig. Keine einfachen Gelüste, die habe ich glücklicherweise relativ gut im Griff. Richtig Hunger! Wird das wieder besser? Oder muss ich mich “kasteien”?...
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Die psychologische Seite von P90X
DO YOUR BEST AND FORGET THE REST!
Ok, ich bin kein Psychologe. Und ich habe auch kein Zertifkat, das mir irgendeine Kompetenz in diesem Bereich bescheinigt. Aber was ich habe ist Erfahrung. Erfahrung mit P90X und Erfahrung damit, wie man sich fühlt, wenn man dieses Programm durchzieht. Genauso wie im Leben gibt es auch bei P90X Höhen und Tiefen. Es ist nicht alles “Friede, Freude,...
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Es gibt immer zwei Möglichkeiten. Zwei Wege, die...
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Leserfrage: Ich ernähre mich gesund, reicht das...
Lohnt sich P90X echt so sehr? Ich wiege 65kg bin sehr dünn und möchte Muskeln aufbauen habe aber einen leicht stressigen Alltag. Ausbildung bis 13 Uhr und Mo/Mittwoch/Freitag 4 Stunden danach Arbeiten. Lohnt es sich da noch p90X anzufangen? Ich weiss nämlich nicht wie erschöpft man nächsten Tag ist? Und muss man sich energy drinks kaufen? Unsere Familie besitzt ein eigenes Restaurant und ich...
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“Continuous effort - not strength or intelligence - is the key to unlocking our...”
– Winston Churchill
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Leserfrage: Bei Chest & Back spüre ich die...
Hallo Björn, zunächst einmal find ich deinen Blog auch richtig cool. Er hat mir bis jetzt vor allem dabei geholfen, das richtige Equipment auszusuchen. Ich bin m., ca. 1,90 groß und wiege um die 100 kg. Ich beginne jetzt mit meiner 2. Woche P90X Classic. Wie du sicher weisst, kommen einem zu Anfang die meisten Fragen, und so geht es auch mir. Ich habe vor allem beim Ab Ripper X noch...
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“We cannot wait for better times, we must create them.”
– William Allen
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Leserfrage: Würdest du, wenn man 2-3 Tage Pause...
Hallo Björn, erstmal finde ich deinen Blog ganz toll, es ist ja nicht viel über p90x auf Deutsch zufinden, es ist motivierend wenn man sich austauschen kann. Ich mache jetzt seit ca 4 Wochen P90x lean Programm, bin weiblich 165cm und 60 Kg ,möchte etwas abnehmen. Ich konnte in der letzten 2 Wo. nicht regelmässig trainieren.Würdest du wenn 2-3 Tage Pause dazwischen ist wieder die Woche von...
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“Jede Gelegenheit sich zu verändern, ist eine Gelegenheit die Welt zu verändern.”
– Paulo Coelho
1 Tag
Info: Update der Bloggerliste
Die P90X Welle reißt nicht ab… und das ist auch gut so! :D Auch in diesem Monat gibt es neue deutsche P90X Blogs, die ich euch gerne vorstellen würde.
90 Tage
Best Shape of my Life
Ein damenhaftes Sixpack
Meine Verwandlung 2012
Ein herzliches Willkommen an alle neuen X’er, und auf das ihr eine Inspiration werdet für noch viele viele X’er mehr!
1 Tag
Info: Update des "P90X Protein Bar" Artikels
Es gibt einen neuen Herausforderer unter den Eiweiß Riegeln, welcher sich auch prompt die Krone geschnappt hat…
→ Gibt es eine Alternative zum P90X Protein Bar?
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Leserfrage: Hilft mir P90X meinen Körper mehr zu...
Hallo Björn, erstmal großes Lob an dich für diesen tollen, motivierenden Blog. Ich hätte da trotzdem eine Frage bevor ich mit dem Training beginne. Es ist so dass ich bei einer Größe von 176cm etwa 61 Kilo wiege und somit sicherlich nicht in den Bereich “Übergewichtig” falle. Auch mein Fettgehalt ist mit 12 Kg nicht hoch. Hilft mir P90X dabei noch ein paar Kilo zu verlieren und meinen...
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Leserfrage: Ist es sinnvoll dem Kakao Whey-Eiweiß...
Hey toller blog ich lese ganz begeistert! Ich wollte fragen, ob es sinnvoll ist sich in den Recovery Drink (Kakao) zusätzlich Whey Eiweiß hinzuzufügen oder ist in der Milch genügend Eiweiß um den Bedarf nach dem Training zu decken? Danke schonmal für die Antwort
Hi :)
Eine sehr interessante Frage! Vielen Dank dafür :)
Grundsätzlich reicht die Menge an Eiweiß, die im Kakao enthalten ist, da der...
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Leserfrage: Wo kann man P90X in der Schweiz...
Leider kann ich nirgends in der Schweiz P90X bestellen. Sogar über Amazon ist das Workout-Programm nicht (mehr) verfügbar. Kann mir jemand einen Tip geben? Herzlichen Gruss, A.
Hi :)
Soweit ich weiß, sind hier auch einige Schweizer am Start. Ich glaube sie könnten dir einen Tipp geben, wie sie P90X bestellt haben. Aber es besteht ja immer noch die Möglichkeit es bei Beachbody selbst, oder bei...
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P90X schon wieder ausverkauft!
Ich sehe gerade, dass P90X bei Amazon schon wieder ausverkauft ist.
Mal eine allgemeine Frage in die Runde: Wer von euch ist davon betroffen?
UPDATE #1: Es ist wieder verfügbar :)
UPDATE #2: Und schon wieder ausverkauft :(
Januar 2012
13 Einträge
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Leserfrage: Soll man in Phase 3 bleiben, wenn man...
hallo. ich hab da mal ne frage zum EP… er ist ja aufgeteilt in 3 phasen. wenn man jez p90x einmal durchhat und von vorne beginnt.. bleibt man dann in phase 3 oder fängt man wieder bei phase 1 an?? danke schonmal ;)
Hi :)
Es hängt davon ab, wenn du dein Wunschgewicht bzw. Fettanteil schon erreicht hast, und nur noch mehr Muskeln aufbauen willst, dann kannst du ruhig in Phase 3 bleiben.
...
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Leserfrage: Gibt es eine Excel Tabelle für P90X?
Gibt es eine Excel tabelle in dem ich meine werte eintragen kann….? Gruß Michel
Hi Michel :)
Ja, da gibt es eine kleine Auswahl an Excel Tabellen. Ich habe sogar mal einen Blogpost über diese Tabellen geschrieben, dort kannst du sie auch runterladen (siehe: Tag 53 - Workout Sheet vs. Excel Tabelle)
Erst letztens bin ich aber über diese sehr umfangreiche Excel Tabelle gestolpert, jedoch...
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Leserfrage: Wie kann ich meinen optimalen...
Hallo, mit Begeisterung habe ich deinen Blog gelesen und mir auch P90x bestellt, und freue mich auch schon darauf es auszuprobieren. Habe jetzt aber ein Problem, da ich im Einzelhandel tätig bin kann ich halt nicht alle zwei stunden was essen. Habe auch nur einmal am Tag Pause und sonst bin ich auf der Arbeit ständig in Bewegung. Wie kann ich da meinen optimalen Ernährungsplan erstellen, so dass...
7 Tags
Gibt es eine Alternative zum P90X Protein Bar...
Die Frage, die man sich jedoch zuerst stellen sollte ist: Braucht man einen Eiweiß Riegel überhaupt? Denn für den Preis von einem Eiweiß Riegel bekommt man sage und schreibe 1,5kg Magerquark, das sind 180gr Eiweiß insgesamt! Zum Vergleich, in einem guten Eiweiß Riegel sind mindestens 15gr Eiweiß enthalten. Deshalb war meine Antwort auf diese Frage schon immer: Nein, braucht man nicht! Es gibt aber...
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Leserfrage: Was hältst du von Zero Getränken?
Hi! Was hältst du von Zero Getränken? Laut Tabelle haben die ja 0 kcal. Gruß, Ryan
Um ehrlich zu sein, halte ich nicht viel von solchen Zero- oder Light Getränken. Zwar haben sie keine Kalorien, jedoch enthalten sie Süßstoffe oder Süßungsmittel. Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass nachdem ich Süßstoff zu mir genommen habe, ich eine kurze Zeit später großen Hunger verspürte. Und wenn...
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Leserfrage: Kann man als Hardgainer mit P90X...
Hey! Da ich so schon einen geringen Körperfettanteil besitze wollte ich fragen ob ich mit p90x auch an Muskelmasse zunehmen kann. Ich bin Hard Gainer. MFG Rolf
Hi Rolf :)
Grundsätzlich würde ich das bejahen, jedoch erfordert das als Hardgainer, wie du weißt, viel Arbeit. Unter anderem musst du viel viel mehr essen — mehr als du es vielleicht normalerweise gewöhnt bist (Ernährungslevel...
1 Tag
Tagebuch meiner ersten Runde
Viele von euch haben gerade mit P90X angefangen, und da ich weiß wie anstregend, schwer, euphorisch, fordernd, befriedigend und vor allem extrem diese 90 Tage sein können, habe ich mir gedacht, dass ich euch mein Tagebuch vorstelle. Dieses Tagebuch enthält meine Gedanken und Gefühle bezüglich jedes einzelnen Tages während dieser 90 Tage.
Ich habe mir gedacht, dass es sicherlich hilfreich sein...
1 Tag
Info: Twitter, Facebook & RSS Feed hinzugefügt
Wie ihr seht gibt es oben 3 neue schicke Buttons zum anklicken. Damit könnt ihr den Blog jeweils abonnieren und werdet dann über alle neuen Blogeinträge automatisch informiert :)
3 Tags
Mein Ernährungsplan in Phase 1, Level II
GASTBEITRAG VON DANNY
Hallo Björn,
und ein Hallo an die deutsche P90X Community. Bevor ich den Ernährungsplan erläutere möchte ich mich bei dem Verfasser dieses Blog bedanken. Es ehrt mich sehr, diesen Beitrag verfassen zu dürfen und somit etwas an diesen Blog zurückgeben zu können. Was ich durch diesen Blog, und besonders durch dich Björn, erhalten habe, war Motivation! Leider muss ich...
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Leserfrage: Ist es sehr schlimm, wenn ich nicht so...
Hallo Björn, finde deine Seite echt toll! Habe heute auch mit dem P90X-Programm begonnen und muss sagen, dass ich voll motiviert bin. Ich habe heute das Programm Chest & Back gemacht. Allerdings ist es mir nicht immer gelungen bei allen Übungen mitzumachen bzw. so viele Wiederholungen bei den Liegestütz und Klimmzügen zu machen! Ist das sehr schlimm? Wie ging es dir damit am Anfang? Liebe...
1 Tag
Info: Update der Bloggerliste & Ankündigungen
Neues Jahr, neue Blogger & neue Themen!
Diesmal darf ich gleich 4(!) neue Blogger der mittlerweile recht großen deutschen P90X Community vorstellen.
Bitte heißt sie alle recht herzlich willkommen :)
http://broteine.tumblr.com
http://dontschwabbel.tumblr.com
http://lucasp90x.tumblr.com
http://me-goes-x.tumblr.com
Außerdem darf ich auch jede Menge neue Projekte auf diesem Blog...
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Gibt es eine Alternative zum Kakao?
Jeder, der mich kennt, weiß dass der Kakao mein ultimativer Recovery Drink ist (siehe auch: Gibt es eine Alternative zum P90X Recovery Drink?). Trotzdem gibt es einige, die nach einer weiteren Alternative zum offiziellen Beachbody Recovery Drink (P90X Results and Recovery Formula) suchen. Zum Glück hat mich der liebe Florian - ein fleißiger Blogleser mit dem ich auch in regem Kontakt stehe - auf...
1 Tag
Was kann man tun, um sich auf P90X vorzubereiten?
So, die neuen Vorsätze wurden gefasst und im Zuge des neuen Jahres hat man sich dann auch informiert, was denn nun der beste Weg sei um abzunehmen, fitter zu werden oder einfach nur “awesome”. Dabei sind nicht wenige mittels Youtube auf P90X gestoßen, andere wiederum haben durch den Hype auf Twitter oder Facebook von P90X erfahren. Und schwupps hat man auch schon seine bzw. ihre (GO...
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Leserfrage: Welches Fettmessgerät kannst du...
Hallo Björn, Super Blog, sehr inspirierend. Ich bin ja seid einiger Zeit ein “BODYROCKER” und bin dadruch auf beachbody und die P90x und Insanity Programme gestossen ! Und gestern habe ich mir die CDs bei Amazon bestellt und bin auch schon ganz aufgeregt !! Aber eine Frage hätte ich noch um nochmal meine genaue Ausgangssituation zu erfassen ? Welchen Fettmessgerät...
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Leserfrage: Welche Hanteln würdest du einer Frau...
Hallöchen! : ) Vorab: Tolle Seite, ich verschlinge deine Infos geradezu! - Ich (weiblich) habe mich dazu entschieden, mit P90X zu starten und stelle mir nun gerade meine Liste mit den nötigen Trainingsutensilien zusammen. Nur bei der Hantelauswahl habe ich noch eine Frage. Du hast geschrieben “bis zu 5kg”, aber welche Gewichtsstufen sind sinnvoll? Durchgängig alle bis zu 5kg?...
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Out with the Old, in with the New! HAPPY 2012 :)
Vor genau einem Jahr habe ich mit P90X und mit diesem Blog angefangen. UND ES WAR EIN UNGLAUBLICHES JAHR!
In diesem Jahr habe ich sehr viel über Fitness und Ernährung gelernt. Ich hatte meine Hochs, und meine Tiefs. Aber vor allem habe ich mich verwandelt, nicht nur körperlich sondern vor allem mental.
Ich kann gar nicht in Worte fassen, in welchem Maße mich der Sport verändert hat.
Ich wurde...
Dezember 2011
12 Einträge
1 Tag
Info: Update der Bloggerliste
Wir dürfen ein weiteres Mitglied in der P90X Blogger Community willkommen heißen. Zwar ist es eigentlich kein P90X Blog, den der gute Stephan betreibt, sondern ein Insanity Blog, jedoch gehören wir doch alle zur größeren Beachbody Familie. Ich, als großer Insanity Fan lege euch seinen Blog wärmstens ans Herz, zumal es bis jetzt das einzige seiner Art ist.
http://blog.stephan-hahne.de
Schaut doch...
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MERRY X-MAS!
Ich wünsche euch allen ein gesegnetes Weihnachtsfest :)
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Leserfrage: Was ist in dem P90X Set (Amazon DE)...
hey, ich hab p90X gerade entdeckt! und ich bin voll neugierig :) hab deine kommentar auf amazon.( de )gesehen, und ich wollte fragen ob du es wirklich von die deutsche amazon seite bestellt hast. Hab ein bissl nachgeschaut, und der preis auf deutsche amazon ist VIEL billiger - 56 €! als die UK oder die USA. Deshalb bin ich ein bissl skeptisch, bekommst du alles die du von die USA/UK...
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Leserfrage: Wo kriegt man P90X denn her?
Wo kriegt man P90X denn her?
Hi :)
Wenn ich dich auf folgende Seite verweisen darf “Wo kann man P90X in Deutschland kaufen bzw. bestellen?”. Dort findest du alles nötige, um deine Frage zu beantworten :D
Wenn du noch mehr Fragen hast, kannst du sie mir gerne stellen. Außerdem kannst du auch in dem “Tipps & Infos…” Bereich schauen. Vielleicht beantwortet das ja...
1 Tag
Info: Update der Bloggerliste
Ich wollte nur kurz erwähnen, dass die Liste der deutschen P90X Blogger aktualisiert wurde. Hinzugekommen ist eine weitere Dame namens Tinka. Das besondere an ihrem Blog ist, dass sie den Ernährungsplan von P90X vegan umsetzt. Ein sehr spannendes Thema, zumal es in P90X2 ja ebenfalls eine vegane Option geben wird. Außerdem schreibt sie sehr charmant und offenherzig, was ihren Blog noch viel...
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Leserfrage: Soll ich trotz Muskelkater trainieren?
Hallo, erstmal großes Lob an deinen Blog! Mach bitte weiter so, ist ne große Hilfe :) Zu mir: bin schlank (195cm, 83 Kg, ca. 15-16% KF), aber nicht/gar nicht muskulös. Das soll P90X ändern! Hab jetzt 2 Workouts gemacht, Front&Back und Pylometrics. Heute stünde Shoulers&Arms auf dem Programm. Problem: Ich hab so extrem Muskelkater (Beine, Bauch, Rücken)! Kann kaum allein aufstehen....
1 Tag
Leserkommentar
Björn, besten Dank für deine Mühe, den Ernährungsplan auf deutsch umzuschreiben! Und ein Riesenkompliment für deine Homepage - toll gemacht!! Viele Grüße, Peter
Hey Peter :)
Immer wieder gerne! Je mehr erfolgreiche X’er es gibt, umso glücklicher bin ich! Und da der Ernährungsplan fast der wichtigste Teil bei P90X ist, wäre es schade wenn man wegen der Sprachbarriere scheitern würde. Außerdem...
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Der P90X Trainingsplan auf Deutsch
Es ist wohl mittlerweile bekannt, dass das P90X Training auf 90 Tage ausgelegt ist, aber das heißt ja nicht, dass man nicht mehrere Runden P90X machen kann. Für einige unter uns X’er ist das P90X Training mittlerweile Teil des täglichen Alltags geworden ‒ und das, über mehrere Runden hinaus.
Ich kann mich noch an meine erste Runde erinnern, als mich der X-Virus noch nicht so richtig befallen...
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Der P90X Ernährungsplan auf Deutsch
Da wir in Deutschland leben (oder zumindest im deutschsprachigem Raum), ist es manchmal besonders schwierig für uns den P90X Ernährungsplan mit all seinen amerikanischen Maßeinheiten und englischen Begriffen zu verstehen. Jedoch ist der Ernährungsplan bei P90X essentiell und es wäre ein fataler Fehler diesen auszulassen aufgrund von Verständnisschwierigkeiten.
Es haben mich im Laufe meiner P90X...
1 Tag
Info: In eigener Sache
Ich habe mich etwas ausführlicher mit den Google-Statistiken auseinandergesetzt, und mir ist aufgefallen, dass viele Anfragen eigentlich durch meine Artikel abgedeckt werden würden. Leider ist Tumblr jedoch nicht so Suchmaschinen-freundlich, so dass die Anfragen nicht direkt auf den jeweiligen Artikel verwiesen werden. Meistens wird man dann auf diese Hauptseite geleitet.
Wenn dem so ist, und...
1 Tag
Info: Blog Update
Vielleicht ist es euch schon aufgefallen, ich habe die Menüstruktur im Blog verändert, um den vielen Neulingen eine bessere Übersicht über alle wichtigen Informationen rund um P90X zu bieten.
Ich bin mir sicher, dass auch für “alte P90X Hasen” etwas interessantes dabei sein wird. Zu finden ist das neue Wissensarchiv unter dem Link “Tipps & Infos…”
Wie immer freue...
November 2011
17 Einträge
5 Tags
Die deutsche P90X Community
Mittlerweile befinde ich mich nun seit fast einem Jahr auf meiner Reise, und ein Ziel ist bei weitem noch lange nicht in Sicht… und das ist auch gut so! Denn wie bei so vielen Dingen im Leben gilt: “Der Weg ist das Ziel”. Das gilt insbesondere für die persönliche Fitness.
Das schöne an einer Reise ist, dass man auf dem Weg nicht nur sich selbst besser kennen lernt, sondern, dass man...
1 Tag
Funktioniert P90X auch ohne Ernährungsplan?
Für die meisten stellt die Ernährungsumstellung die größte Hürde dar, da sie durch das tägliche P90X Workout nicht nur ihre gewohnte Tagesplanung umstellen müssen, sondern insbesondere ihre Ernährungsgewohnheiten verändern müssen. Mittlerweile repräsentiert Essen ja nicht nur Ernährung, sondern es ist auch eine gesellschaftliche Veranstaltung und dient manchmal sogar als Trostspender.
Leider ist...