Hallo Björn, Super Blog, sehr inspirierend. Ich bin ja seid einiger Zeit ein “BODYROCKER” und bin dadruch auf beachbody und die P90x und Insanity Programme gestossen ! Und gestern habe ich mir die CDs bei Amazon bestellt und bin auch schon ganz aufgeregt !! Aber eine Frage hätte ich noch um nochmal meine genaue Ausgangssituation zu erfassen ? Welchen Fettmessgerät kannst Du empfehlen ? Lieben Gruss aus MUC, Regina

Hi Regina :)

Vielen Dank für das Kompliment, ich bemühe mich sehr anderen zu helfen ihre Fitness- und Abnehmziele zu erreichen. Es ist ein super Gefühl, wenn man es erst einmal geschafft hat :D

Deinen Enthusiasmus lob’ ich mir! Wenn du jeden Tag dein Bestes gibst, dann wirst du atemberaubende Ergebnisse erzielen :)

Als Fettmessgerät empfehle ich ganz klar die Caliperzange oder auch “Fat Caliper” genannt. Diese misst die Hautfaltendicke an bestimmten Punkten des Körpers und mittels einer Formel (es gibt unzählige Rechner im Internet, wo man nur die Werte eingeben muss) kann man dann seinen Körperfettanteil bestimmen.

Für den “Otto Normalverbraucher” ist das die genaueste Methode, um seinen Körperfettanteil zu messen. Von Körperfettwaagen rate ich generell ab, da diese von zu vielen Faktoren beeinflusst werden; wie Wassergehalt im Körper, ob man gerade gegessen hat oder selbst die Körperhaltung beeinträchtigen das Messergebnis. Zumal die meisten Körperfettwaagen nur den Unterkörper berücksichtigen, da der Strom sich den kürzesten Weg sucht. Somit durchquert der Stromfluss nur das eine Bein, das Becken und dann das andere Bein. Das fatale dabei - insbesondere für Frauen - ist, dass der Hauptfettspeicher bei Frauen an Beinen, Po und Hüfte ist (bei Männern hauptsächlich am Bauch) und dieser Hauptfettspeicher wird für gewöhnlich erst zuletzt vom Körper verbraucht. Das heißt, dass der Körperfettwert (laut Waage) sich am Anfang gar nicht verändern wird, welches sehr frustrierend sein kann (insbesondere wenn man tagtäglich sein Bestes gibt).

Generell würde ich sagen, ob nun mit Fat Caliper oder Waage, sich nur einmal die Woche zu messen bzw. zu wiegen. Wenn man es aushält, dann sogar nur einmal im Monat. Der Körper verändert sich nicht von heute auf morgen, aber ich kann versprechen, dass der Körper sich verändern wird!

Zu guter Letzt rate ich seine Veränderung mittels Foto und mittels der alltäglichen Kleidung zu kontrollieren. Wenn man sich jeden Tag vor den Spiegel stellt merkt man meist gar nicht die Veränderung, die stattfindet. Mit Vergleichsfotos aber, und wenn man merkt, dass die Hose oder die Bluse lockerer werden, werden die Veränderungen sichtbar.

Ich wünsch’ dir viel Erfolg mit P90X! Und lass mich von Zeit zu Zeit wissen wie es bei dir läuft :)

Solltest du noch weitere Fragen haben, beantworte ich sie dir gerne!

Lieben Gruß aus Kölle,
Björn