So, die neuen Vorsätze wurden gefasst und im Zuge des neuen Jahres hat man sich dann auch informiert, was denn nun der beste Weg sei um abzunehmen, fitter zu werden oder einfach nur “awesome”. Dabei sind nicht wenige mittels Youtube auf P90X gestoßen, andere wiederum haben durch den Hype auf Twitter oder Facebook von P90X erfahren. Und schwupps hat man auch schon seine bzw. ihre (GO LADIES!) Bestellung auf Amazon abgegeben. Aber was kann man jetzt in der Zwischenzeit tun?

Ich schreibe diesen Artikel aus gegebenem Anlass, denn scheinbar war der Andrang auf das P90X Programm so groß, dass der Amazon Händler “4SportsDirect” Lieferengpässe zu verzeichnen hat. Somit werden erst wieder ab dem 18. Januar die P90X DVDs in ausreichender Menge lieferbar sein.

Da man aber seine Vorsätze JETZT gefasst hat, will man diese auch JETZT bestmöglich in die Tat umsetzen. Deshalb ist die Frage, was man tun kann, um sich auf P90X vorzubereiten, äußerst gerechtfertigt.

Meine Antwort dazu ist ganz einfach: KNOWLEDGE IS POWER!

Es ist sehr empfehlenswert sich schon im Vorhinein über die Ausführung des P90X Programms zu informieren. Das war auch einer der Hauptgründe, wieso ich den “Tipps & Infos…” Bereich eingerichtet habe. So kann man sich nicht nur während der 90 Tage, sondern insbesondere VOR den 90 Tagen auf das Training vorbereiten. Apropos vorbereiten: Wenn ihr die DVDs schon in den Händen haltet, dann ist es von Vorteil, wenn ihr euch vor dem ersten Training des jeweiligen Workouts, die DVD schon ein Mal angeschaut habt. Ansonsten wird man beim ersten Training mehr zugucken, als trainieren. Ich sprech’ da aus Erfahrung ;)

Nachdem ihr euch ausgiebig informiert habt ist die perfekte Zeit gekommen, um den ERNÄHRUNGSplan zu trainieren :)

Ich sage es immer wieder: Der Erfolg des P90X Programms hängt zu 80% von der Einhaltung des Ernährungsplans ab.

Deshalb solltet ihr euch schon einmal an die Ernährung bzw. die Vorbereitung dieser gewöhnen. P90X setzt hauptsächlich auf selbstgekochtes Essen, denn nur bei dem, was wir selber kochen wissen wir auch, was drin ist! Und für mich als damaligen Kochanfänger, oder sagen wir mal lieber “untalentierten Kochmuffel” war es schon eine etwas größere Umstellung. Ich hatte von nichts Ahnung, ich wusste nicht was zusammen passen würde und ich hatte keinen Plan was man kombinieren könnte. Aber auch für den routinierten Koch, der jedoch einen ziemlich engen Zeitplan und Tagesablauf hat, ist eine Vorbereitungszeit für den Ernährungsplan sehr sinnvoll. Nichts ist fataler für die Ernährung als mangelnde Vorbereitung. Mein Tipp für alle, die im Dauerstress sind, ist das Essen jeweils vorzukochen und bereits fertig portioniert und abgepackt in Tupperware im Kühlschrank aufzubewahren. So kann man dann morgens bevor man aus dem Haus geht die jeweilige Ernährung mitnehmen, die man für den Tag braucht. Bei mir hat es sich als äußerst effektiv herausgestellt das Essen jeweils am Sonntagabend und am Mittwochabend für die jeweils folgenden Tage vorzukochen. Und je routinierter man wird, desto weniger Zeit beansprucht diese “Koch-Orgie” auch. Mittlerweile komme ich mit guten 90 Minuten Zeitaufwand pro Kochabend sehr gut hin.

Und was ist mit der körperlichen Vorbereitung?
 - Kurze und knappe Antwort: Braucht ihr nicht!

P90X ist so aufgebaut, dass vom Anfänger bis zum Profi, die jeweils optimalen Ergebnisse erzielt werden. Für einen Sportanfänger werden unzählige Modifikationen in den DVDs vorgestellt, so dass es keine Mindestanforderung für ein bestimmtes Fitnesslevel gibt. Man muss auch nur mal bedenken, dass das körperliche Training bei P90X nur eine Stunde in Anspruch nimmt, wohingegen das “ernährungstechnische Training” den ganzen Tag andauert. Deshalb ist es umso wichtiger sich auf den Ernährungplan vorzubereiten.

Und hier noch ein Mal meine empfohlene Vorbereitung auf das P90X Training im Überblick:

• Im “Tipps & Infos…” Bereich einlesen

• (Wenn die DVDs schon im Haus sind, VORHER angucken)

• Sich auf den Ernährungsplan einstellen
  
  
  1. Ernährungsplan schon mal praktisch umsetzen
  2. Vorbereitungszeit des Essens in den alltäglichen Tagesablauf einbauen

• (Ganz viele Youtube Videos zur Inspiration anschauen)

In diesem Sinne: PREPARATION IS KEY!