hallo. ich hab da mal ne frage zum EP… er ist ja aufgeteilt in 3 phasen. wenn man jez p90x einmal durchhat und von vorne beginnt.. bleibt man dann in phase 3 oder fängt man wieder bei phase 1 an?? danke schonmal ;)

Hi :)

Es hängt davon ab, wenn du dein Wunschgewicht bzw. Fettanteil schon erreicht hast, und nur noch mehr Muskeln aufbauen willst, dann kannst du ruhig in Phase 3 bleiben.

Grundsätzlich aber würde ich empfehlen die Phasen immer zu wechseln, da der Wechsel der Ernährungszusammensetzung auch eine Art “Metabolism Confusion” darstellt (ähnlich wie beim bekannten “Muscle Confusion”). So kann sich dein Stoffwechsel nicht auf eine bestimmte Kalorienmenge und Ernährungszusammensetzung einstellen, und daraus resultiert, dass der Stoffwechsel immer auf Hochleistung läuft.

Falls du weitere Fragen hast, dann beantworte ich sie dir gerne :)

Lieben Gruß,
Björn