Hey toller blog ich lese ganz begeistert! Ich wollte fragen, ob es sinnvoll ist sich in den Recovery Drink (Kakao) zusätzlich Whey Eiweiß hinzuzufügen oder ist in der Milch genügend Eiweiß um den Bedarf nach dem Training zu decken? Danke schonmal für die Antwort

Hi :)

Eine sehr interessante Frage! Vielen Dank dafür :)

Grundsätzlich reicht die Menge an Eiweiß, die im Kakao enthalten ist, da der Beachbody Recovery Drink ja genauso viel Eiweiß enthalten hat (10gr; bei einem KH/EW Verhältnis von 4:1).

Zum Vergleich Bodybuilder trinken ihren Eiweißshake im Verhältnis 2:1, also 2 Teile KH zu einem Teil EW. Wobei die Eiweißmengen in diesem Fall viel höher sind (30-60gr).

Es gibt jedoch auch neuere Studien, die besagen, dass das sogenannte “anabole Fenster” (eine Stunde nach dem Workout) gar nicht existiert, und somit ein klassisches Postworkout Getränk in dem Sinne nicht notwendig ist.

Ich will mich da auch nicht auf eine Antwort festlegen. Ich habe bis jetzt nur die Erfahrung mit einem 4:1 Verhältnis gemacht. Aber ich ermutige dich, es mal so zu probieren, wie du vorschlägst. Ich bin sicher, dass es zumindest nicht schaden wird! Und wer weiß, vielleicht machst du ja sogar sehr gute Erfahrungen damit :)

In jedem Fall bin ich auf deine Erfahrungen und Ergebnisse gespannt - ob nun mit modifiziertem Recovery Drink oder ohne - ich weiß, dass deine Resultate awesome werden, weil P90X awesome ist :)

Lieben Gruß,
Björn