Hallo Björn, zunächst einmal find ich deinen Blog auch richtig cool. Er hat mir bis jetzt vor allem dabei geholfen, das richtige Equipment auszusuchen. Ich bin m., ca. 1,90 groß und wiege um die 100 kg. Ich beginne jetzt mit meiner 2. Woche P90X Classic. Wie du sicher weisst, kommen einem zu Anfang die meisten Fragen, und so geht es auch mir. Ich habe vor allem beim Ab Ripper X noch Probleme, dabei zu bleiben. Und bei Chest&Back spür ich den Schmerz fast nur in den Armen. Ist das normal? LG Jonas

Hi Jonas :)

Es freut mich, dass ich dir mit meinem Blog behilflich sein konnte. Und ich versteh das vollkommen, dass man am Anfang viele Fragen hat — bei mir war es ja nicht anders ;)

Bei Ab Ripper X (ARX) hatte ich am Anfang auch so meine Probleme. Ich musste öfters pausieren zwischen den Übungen, und manchmal sogar mitten in der Übung. Es hat eine Weile gedauert bis ich ARX durchgängig machen konnte so wie Tony und seine Crew. Ich glaub irgendwann in der 2. Phase habe ich es dann doch geschafft :D Und ich war mächtig stolz! ^^

Und deine Schmerzen in den Armen bei Chest & Back kann ich sehr gut nachvollziehen. Das liegt daran, dass man ständig Liegestütze macht und diese nicht nur die Brust beanspruchen, sondern fast den ganzen Oberkörper. So sind auch die Schultern und der Trizeps involviert. Insbesondere bei den vielen Liegestützen hatte ich ständig Muskelkater am Trizeps, obwohl das Workout ja eigentlich Brust und Rücken beanspruchen soll.

Aber so ist es nun mal, wenn der Trizeps noch zu schwach ist für diese Übungen, dann ist es auch der Trizeps, der am meisten beansprucht wird. Ich kann dir aber sagen, das mit der Zeit deine “schwachen” Muskeln stärker werden und somit werden auch nach und nach die “richtigen” Muskeln beansprucht (obwohl die Muskeln, auf die in dem Workout abgezielt werden bereits beansprucht werden; es kommt einem nur anders vor, weil der Schmerz im anderen Muskel überwiegt).

Von daher mach dir keine Sorgen, du bist ja erst in der 2. Woche. Es wird noch einiges passieren, garantiert! :)

Und wenn du noch mehr Fragen haben solltest, weißt du ja wo du mich findest ;)

Lieben Gruß,
Björn