DO YOUR BEST AND FORGET THE REST!

Ok, ich bin kein Psychologe. Und ich habe auch kein Zertifkat, das mir irgendeine Kompetenz in diesem Bereich bescheinigt. Aber was ich habe ist Erfahrung. Erfahrung mit P90X und Erfahrung damit, wie man sich fühlt, wenn man dieses Programm durchzieht. Genauso wie im Leben gibt es auch bei P90X Höhen und Tiefen. Es ist nicht alles “Friede, Freude, Eierkuchen” oder in unserem Fall: 1 Kilo weniger hier, und ein 2 Kilo weniger da. Im Gegenteil! Man stellt sich tagtäglich vor den Spiegel und fragt sich: “Habe ich mich verändert?”, “Bringt das Training etwas?” oder “Bringt der Ernährungsplan etwas?”

Diese Fragen sind die ersten Anzeichen von Motivationslosigkeit! Und in diesen Situationen zeigt sich, ob wir ein echtes “Commitment” abgegeben haben, oder nur wieder ein leeres Versprechen, welches wir von uns nur allzu gut kennen.

Leider gibt es im Deutschen keine richtige Übersetzung für “Commitment”. Was an anderer Stelle wiederum gut ist, denn dadurch müssen wir kein bereits vorhandenes Wort benutzen, das wir erfahrungsgemäß schon so oft verwendet haben (und auch immer wieder gebrochen haben). Worte wie: ein “Versprechen”, eine “Verpflichtung”, eine “Abmachung”, ein “Schwur”, etc. Das alles sind Worte, die wir uns schon tausende von Malen selbst gegeben haben, und die wir auch immer wieder nie einhalten konnten… nach einer gewissen Zeit verlieren sie einfach an Bedeutung; nämlich genau dann, wenn man sich ihrer Bedeutung nicht mehr bewusst ist und sie sich nicht mehr ZU HERZEN nimmt.

Deshalb ist ein neues Wort wie Commitment perfekt für P90X. Das Wort Commitment ist nicht vorbelastet, es ist einfach neu! Genauso wie P90X neu ist in unserem Leben!

Ein Commitment ist eine Verpflichtung, die man eingeht, und die man - unabhängig von äußeren wie auch inneren Umständen - um JEDEN Preis einhält. Ein Commitment ist unabdingbar. Bei einem Commitment sollte das Commitment an sich schon Motivation genug sein. Deshalb sollte ein Commitment gut überlegt sein, denn nach einem Commitment steht diese, als solche außer Frage. Bei einem Commitment zählt nicht mehr das “Ob”, sondern nur noch das “Wie”.

Und genau SO ein Commitment erfordert P90X!

Wie man dieses Commitment jetzt aufrechterhält, das ist die persönliche Herausforderung, der man sich stellen muss. Jedoch kann ich sagen, wie ich mein Commitment aufrechterhalten habe und weiterhin aufrecht erhalte. Vielleicht inspiriert euch das ja zu den gleichen Mitteln zu greifen, oder neue Wege für euch zu entdecken.

1. Mein Ernährungsplan in P90X war kein Ernährungswechsel, sondern nur eine Ernährungsumstellung. Ich habe lediglich sämtliche Zutaten durch ihr gesundes Gegenstück ausgetauscht. Für mich, als jemand mit asiatischen Wurzeln ist Reis das Grundnahrungsmittel; aber anstatt weißen Reis zu benutzen, verwende ich jetzt Wildreis oder braunen Reis.
   
   Deshalb ist der Portionen Plan in P90X auch so wunderbar flexibel, denn dieser schreibt keine bestimmten Gerichte vor, sondern lediglich die Zutaten und die Zutatenmenge. Darum gibt es auch so gut wie keinen Verzicht in dieser “Diät”.
   
   
2. Außerdem habe ich jedem meiner Freunde von P90X und von meinem Vorhaben erzählt. Ich habe sogar diesen Blog ins Leben gerufen, nur um eine Sache zu erreichen: sozialen Druck! Sozialer Druck war sehr wichtig für mich. Ich war es gewöhnt mich selber zu enttäuschen. Eine weitere Niederlage hätte den Braten nicht fett gemacht (etwas unpassend diese Metapher ^^). Trotzdem war es mir umso wichtiger den äußeren Schein zu bewahren. Und weil ich wusste, wie wichtig dieses Projekt war, habe ich diesen äußeren Schein aufs Spiel gesetzt. Ich weiß es kostet Überwindung, aber gerade weil es Überwindung kostet ist es umso kraftvoller! (Und jetzt kommt nicht mit Ausreden wie “meine Geschichte interessiert doch keinen” oder “das funktioniert bei mir nicht, ich bin resistent gegen so etwas” …wenn man etwas will, was man noch nie gehabt hat, dann muss man auch etwas tun, was man vorher noch nie gemacht hat!)
   
   
3. Apropos “wenn man etwas will, was man noch nie gehabt hat, dann muss man auch etwas tun, was man vorher noch nie gemacht hat”. Solche Motivationszitate helfen sehr!! Ich persönlich bin ein großer Fan von diesen Motivationszitaten und habe im Laufe der Zeit ein umfangreiches Repertoire angesammelt… viele davon kenne ich mittlerweile auswendig! Aber auch Motivationsfotos sind wichtig. Fotos von Menschen, dessen Körperbau ihr gerne hättet. Fotos, die euren Traumkörper repräsentieren!
   
   Denn eins habe ich gelernt: Wenn man sich mit dem umgibt, was man erreichen will, dann wird man dieses früher oder später auch bekommen.
   
   
4. “Lebe im Hier und Jetzt!” – Ich weiß, es hört sich schon wieder nach einem Motivationszitat an… aber es kann viel mehr sein. Es kann zu einem Lebensmotto werden! Was war, und was sein wird, dieses kann man nicht mehr, oder nicht direkt beeinflussen. Lediglich das “Hier und Jetzt” lässt sich durch unsere Taten formen! Viele lassen sich von vergangenen Niederlagen runterziehen, so dass man denkt, dass man es dieses Mal ebenfalls nicht schaffen wird. Andere verschieben alles nur auf Morgen, erträumen sich eine perfekte Zukunft ohne dabei die Samen für die zukünftigen Früchte im Hier und Jetzt zu sähen. Das Hier und das Jetzt ist alles was wir haben, wir sollten es nutzen soweit es geht.

In diesem Sinne: NAMASTÉ!

PS: Wusstet ihr, dass man sich Motivation erkaufen kann? Investiert einfach ein paar Euro in neues “Spielzeug”, welches ihr beim Training auch benutzt …und ihre werdet sehen, dass ihr plötzlich irrsinnig Lust auf das Training verspürt! Wie wär’s z.B. mit einer Pulsuhr, neuen Trainingsschuhen, neuen Hanteln, einem ordentlichen Recovery Drink oder vielleicht neuer Sportbekleidung? Ihr kommt bestimmt auf etwas… ^^